Kokie yra vitamino E maisto produktai?

Turinys:

Kokie yra vitamino E maisto produktai?
Kokie yra vitamino E maisto produktai?

Video: Kokie yra vitamino E maisto produktai?

Video: Kokie yra vitamino E maisto produktai?
Video: Trace Minerals Vitaminai D3 + K2 2024, Kovas
Anonim

Maisto š altiniai

  • Augaliniai aliejai (pvz., kviečių gemalų, saulėgrąžų, dygminų, kukurūzų ir sojų pupelių aliejus)
  • Riešutai (pvz., migdolai, žemės riešutai ir lazdyno riešutai)
  • Sėklos (pvz., saulėgrąžų sėklos)
  • Žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai ir brokoliai)
  • Pastiprinti pusryčių dribsniai, vaisių sultys, margarinas ir užtepai.

Kuriuose vaisiuose gausu vitamino E?

Avokadai yra turtingas daugelio maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, omega-3 ir vitaminai C bei K, š altinis. Pusėje avokado taip pat yra iki 20 % vitamino E. reikalavimas. Mangai ir kiviai taip pat turi vitamino E, tačiau juose yra šiek tiek mažiau vitamino E nei avokaduose.

Ar kiaušiniuose daug vitamino E?

Kiaušiniuose taip pat yra pakankamai vitamino D, vitamino E, vitamino K, vitamino B6, kalcio ir cinko.

Kokie yra vitamino E trūkumo simptomai?

Vitamino E trūkumas gali pakenkti nervams ir raumenims, dėl kurių prarandamas rankų ir kojų jausmas, prarandama kūno judesių kontrolė, atsiranda raumenų silpnumas ir regėjimo sutrikimai. Kitas trūkumo požymis yra susilpnėjusi imuninė sistema.

Kaip natūraliai gauti vitamino E?

Maisto š altiniai

  1. Augaliniai aliejai (pvz., kviečių gemalų, saulėgrąžų, dygminų, kukurūzų ir sojų pupelių aliejus)
  2. Riešutai (pvz., migdolai, žemės riešutai ir lazdyno riešutai)
  3. Sėklos (pvz., saulėgrąžų sėklos)
  4. Žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai ir brokoliai)
  5. Pastiprinti pusryčių dribsniai, vaisių sultys, margarinas ir užtepai.

Rekomenduojamas: