2024 Autorius: Pauline Bradshaw | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-11 23:02
Maisto š altiniai
Augaliniai aliejai (pvz., kviečių gemalų, saulėgrąžų, dygminų, kukurūzų ir sojų pupelių aliejus)
Riešutai (pvz., migdolai, žemės riešutai ir lazdyno riešutai)
Sėklos (pvz., saulėgrąžų sėklos)
Žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai ir brokoliai)
Pastiprinti pusryčių dribsniai, vaisių sultys, margarinas ir užtepai.
Kuriuose vaisiuose gausu vitamino E?
Avokadai yra turtingas daugelio maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, omega-3 ir vitaminai C bei K, š altinis. Pusėje avokado taip pat yra iki 20 % vitamino E. reikalavimas. Mangai ir kiviai taip pat turi vitamino E, tačiau juose yra šiek tiek mažiau vitamino E nei avokaduose.
Ar kiaušiniuose daug vitamino E?
Kiaušiniuose taip pat yra pakankamai vitamino D, vitamino E, vitamino K, vitamino B6, kalcio ir cinko.
Kokie yra vitamino E trūkumo simptomai?
Vitamino E trūkumas gali pakenkti nervams ir raumenims, dėl kurių prarandamas rankų ir kojų jausmas, prarandama kūno judesių kontrolė, atsiranda raumenų silpnumas ir regėjimo sutrikimai. Kitas trūkumo požymis yra susilpnėjusi imuninė sistema.
Kaip natūraliai gauti vitamino E?
Maisto š altiniai
Augaliniai aliejai (pvz., kviečių gemalų, saulėgrąžų, dygminų, kukurūzų ir sojų pupelių aliejus)
Riešutai (pvz., migdolai, žemės riešutai ir lazdyno riešutai)
Sėklos (pvz., saulėgrąžų sėklos)
Žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai ir brokoliai)
Pastiprinti pusryčių dribsniai, vaisių sultys, margarinas ir užtepai.
Turint tai omenyje, žemiau yra 15 sveikų visaverčių maisto produktų, kurie gali būti naudingi tiems, kurie nori optimizuoti savo mitybą dėl vaisingumo Saulėgrąžų sėklos. Michelle Arnold / EyeEm / Getty Images. … Citrusiniai vaisiai. „Halfdark“/ „Getty Images“.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo kviečiai. rugiai. miežiai. kvietrugiai, kviečių ir rugių hibridas. seitan, kuris dažnai naudojamas kaip mėsos pakaitalas. kviečių veislės ir dariniai, tokie kaip: spelta, kietasis kuskusas, manų kruopos, farina, farro, kamut, einkorn, kviečių uogos, bulguras, kviečių sėlenos, kviečių krakmolas, kviečių gemalai, emer ir graham miltai.
Nuodingų maisto produktų, skirtų papūgams, sąrašas Obuolių sėklos. Avokadas. Pupelės – daugelis žalių pupelių yra toksiškos papūgams, todėl geriausia jų visų vengti. Sūris. Šokoladas. Krekeriai ir kiti dirbtiniai sausainiai bei užkandžiai.
Valgant tam tikrus maisto produktus gali sumažėti estrogeno kiekis organizme, įskaitant: kryžmažiedės daržovės, pvz., brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir lapiniai kopūstai. grybai. raudonos vynuogės. linų sėmenys. nesmulkinti grūdai.
Maisto produktai, kurie gamina šilumą organizme Įprastas virtuvės maistas, pvz., svogūnai, česnakai, juodieji pipirai, imbieras ir kiti aštrūs maisto produktai, kurie gamina šilumą organizme. Šakninės daržovės yra iš prigimties karštos, todėl dažniausiai rekomenduojamos žiemą.