Kas cukraus gairės 2020 m.?

Turinys:

Kas cukraus gairės 2020 m.?
Kas cukraus gairės 2020 m.?

Video: Kas cukraus gairės 2020 m.?

Video: Kas cukraus gairės 2020 m.?
Video: Added Sugar on the Nutrition Facts Label? Sweet! 2024, Kovas
Anonim

PSO rekomenduoja daugiausia nuo 5 iki 10 arbatinių šaukštelių nemokamo cukraus per dieną. PSO rekomenduoja sumažinti laisvo cukraus suvartojimą visais gyvenimo etapais iki mažiau nei 10 procentų fizinių kalorijų, kad sumažėtų nesveiko svorio padidėjimo ir dantų ėduonies rizika. Tai atitinka ne daugiau kaip 50 g cukraus per dieną (apie

Kiek arbatinių šaukštelių cukraus turėtumėte suvartoti per dieną Pasaulio sveikatos organizacija?

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja suaugusiems ir vaikams maksimaliai suvartoti mažiau nei 10 % visos suvartojamos energijos, o siekiant geresnės sveikatos – mažiau nei 5 %, išskyrus cukrų, kurių yra sveikuose vaisiuose, piene ir daržovės. Tai yra apie 50 g arba maždaug 12 arbatinių šaukštelių per dieną (vienas arbatinis šaukštelis=4 g cukraus).

Kokios dabartinės cukraus normos per dieną?

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja: Suaugusieji ir vaikai turėtų sumažinti suvartojamo cukraus kiekį iki mažiau nei 10 % bendros dienos energijos suvartojimo. Vidutiniškai tai prilygsta maždaug 12 arbatinių šaukštelių (50 gramų) cukraus per dieną suaugusiam žmogui.

Kokie dabar patarimai dėl cukraus?

Suaugusieji turi turėti ne daugiau kaip 30 g laisvo cukraus per dieną, (apytiksliai atitinka 7 cukraus kubelius). Vaikai nuo 7 iki 10 metų turi turėti ne daugiau kaip 24 g laisvo cukraus per dieną (6 cukraus kubelius). 4–6 metų vaikai neturėtų gauti daugiau nei 19 g nemokamo cukraus per dieną (5 cukraus kubeliai).

Kiek procentų PSO sąlyginai rekomenduojamo laisvojo cukraus paros normos apytiksliai yra vienoje įprastoje Coca Cola skardinėje?

Kadangi vis daugiau visuomenės sveikatos pareigūnų kalba apie pridėtinio cukraus blogybes, naujasis Coca-Cola dėmesys kitiems gėrimams yra prasmingas. PSO rekomenduoja, kad cukrus sudarytų mažiau nei 10 procentų viso žmogaus per parą suvartojamos energijos.

Rekomenduojamas: