Kiek kalorijų reikėtų sudeginti per dieną?

Turinys:

Kiek kalorijų reikėtų sudeginti per dieną?
Kiek kalorijų reikėtų sudeginti per dieną?

Video: Kiek kalorijų reikėtų sudeginti per dieną?

Video: Kiek kalorijų reikėtų sudeginti per dieną?
Video: How Many Calories Should You Eat To Lose Fat? (GET THIS RIGHT!) 2024, Kovas
Anonim

Sėdima moteris nuo 19 iki 30 metų per dieną sudegina 1 800-2000 kalorijų, o sėdinti moteris nuo 31 iki 51 metų sudegina apie 1800 kalorijų per dieną. Aktyvi moteris nuo 19 iki 30 metų sudegina apie 2400 kalorijų per dieną, o aktyvi moteris nuo 31 iki 51 metų – apie 2200 kalorijų.

Kiek kalorijų natūraliai sudeginate per dieną?

Tai reiškia, kad ramybės būsenoje jie per dieną sudegins maždaug 1, 829,8 kalorijos (lygtis: 66 + (6,2 x 180) + (12,7 x 72) – (6,76 x 40)=1 829,8). Moterims naudokite šią lygtį: 655,1 + (4,35 x svoris) + (4,7 x ūgis) – (4,7 x amžius)=moterų BMR.

Ar pakanka sudeginti 100 kalorijų per dieną?

Skutimasis 100 kalorijų kiekvieną dieną 365 dienas yra maždaug 36 500 kalorijų, tai atitinka 10 svarų grynų riebalų. Galite padvigubinti savo svorio metimą iki 20 svarų per metus, sumažindami 100 kalorijų iš savo dietos ir sudegindami 100 papildomų kalorijų kiekvieną dieną.

Ar pakankamai gerai sudeginti 500 kalorijų per dieną?

Dieta yra svarbus svorio metimo veiksnys. Nesvarbu, kokios dietos žmogus laikosi, norint numesti svorio, jis turi sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartoja kiekvieną dieną. Pradėkite nuo dietos sumažindami apie 500 kalorijų per dieną, kad numestumėte apie svarą per savaitę. Keletas užsiėmimų / pratimų gali padėti sudeginti beveik 500 kalorijų per valandą.

Ar gerai sudeginti 200 kalorijų per dieną?

Pavyzdys: jei sumažintumėte 200 kalorijų per dieną iš savo dietos ir sudegintumėte 300 kalorijų per dieną sportuodami, numestumėte apie vieną svarą per savaitę. Palyginkite tai su kitais anksčiau pateiktais pavyzdžiais, kad mestumėte svorį maždaug tokiu pat greičiu, neatlikdami tokių ekstremalių dietos ar mankštos pakeitimų.

Rekomenduojamas: